男人胸肌平坦如何增加胸肌内侧厚度?肌肉小伙推荐三个动作!

  胸肌,是男性在健身在过程中最首要的练习动作,它不仅可以增加男性魅力,同时练习胸肌还能给你提升后期增加健身动力。好看的胸肌会让你穿起更好看的衣服,能增加男性自信心。香港赛马会二码中特26年群策群力

  对于胸肌的练习,每一个动作对刺激我们的胸肌部位都是不同的,胸肌分上、中、下和左、中、右,那么今天我们来说说胸肌内侧的练习,也就是我们红色圈圈内的肌肉,这一部分肌肉并不是很好练习必须通过一些特殊的动作来练习。

  上图中这位小伙叫布雷特·马弗里克,他今天给我们介绍他在健身过程中是如何练习胸肌内侧的?胸肌内侧的发展一定上能够帮助我们获得最佳的胸肌效果,好看的胸肌在穿起衣服时会更加的有立体感,会让你在众人面前一亮。

  男人胸肌平坦,如何加强胸肌内侧厚度?先看看小伙通过三个动作来练习胸肌内侧,下面让我们一起来看看吧。

  通过电缆练习胸肌内侧,将健身椅竖起来然后靠进电缆附近,我们身体座在健身椅子上,然后用你的右侧手臂拉起电缆,将它推至你的胸肌,各大战队的工作人员可以通过点击下方的完美对战平台报名链接进行,这样会加大胸肌内侧的力量,让你的胸肌有一种膨胀感,会明显感觉到血液快速的流动。

  第二个练习就是通过哑铃来增加我们的胸肌内侧的练习,将健身椅倾斜45度角,找到适合自己重量的哑铃,如上图像小伙子一样将哑铃挤压至你的胸肌中侧,用力去挤压,这时你的胸肌会明显感觉受到挤压。

  这个动作是布雷特的最爱,通过单臂练习胸肌内侧肌肉,这个动作小伙表示他比前两个更加有效果,这是他最喜欢的动作。通过手臂向上将电缆高高的举起。

  注意:在手臂举起电缆绳索时我们的手臂肘驱是不动的,这样在练习时你的发力点都在胸肌内侧所以这个细节在练习过程中一定要注意。返回搜狐,查看更多

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